Fundamentals

De complete Wim Hof Methode ervaring

4 uur
Max 8 personen
Je krijgt een certificaat
€ 119per persoon

Inclusief lunch en materialen

Beschikbare data

Je betaalt veilig via iDEAL of creditcard

Gratis annuleren tot 48 uur voor start
Officieel gecertificeerde begeleiding

Over deze workshop

Deze workshop is speciaal ontworpen voor iedereen die de Wim Hof Methode wil leren kennen. In 4 uur tijd maken we je wegwijs in de drie pijlers: ademhaling, koude blootstelling en mindset.

Je leert krachtige ademhalingstechnieken die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven. Onder veilige begeleiding ervaar je je eerste ijsbad en ontdek je de mentale en fysieke voordelen van koude training.

Wat je leert

Basis ademhalingstechnieken van de Wim Hof Methode
Veilig en verantwoord omgaan met koude blootstelling
Je eerste begeleide ijsbad ervaring
Mindset technieken voor doorzettingsvermogen
Wetenschappelijke achtergrond van de methode
Praktische tips voor thuis oefenen

Dagprogramma

Introductie - Kennismaking en intenties

Nadat we de handen geschud hebben, zetten we een goede bak koffie of thee voor je klaar. We breken het figuurlijke ijs met een voorstelronde en nemen gezamenlijk je intenties of vragen voor de workshop door.

Introductie

Theorie - De wondere wereld van de Wim Hof Methode

Vervolgens wordt je meegenomen in de wondere wereld van de Wim Hof Methode aan de hand van een presentatie zodat je goed op de hoogte bent van de methode zelf, de voordelen, de technieken en de uitvoering daarvan.

Theorie

Ademhaling - Ademsessie in de adem-tent

Dan maken we ons klaar om te ademen middels de Wim Hof Methode ademtechniek. Ontdek hier de ongelooflijke potentie van ademen op een specifieke wijze. Deze ademtechniek brengt je in een bijzondere en prettige staat van bewustzijn. De setting waar je ademt heeft veel invloed, daarom doen wij dit in een tent; onze adem-tent!

Ademhaling

Snackpauze - Tijd voor een snack!

Na de ademsessie maken we ons klaar voor het ijsbad. Voordat we verdergaan is er ruimte voor wat drinken en een snack.

Snackpauze

IJsbad - Het koude avontuur

Na de laatste instructies is het zover; het ijsbad! Samen met de trainer ga je het koude avontuur aan en dompel je je onder in een ervaring die je niet snel zult vergeten…

IJsbad

Afsluiting - Napraten en afsluiten

Ondertussen hebben we de workshopruimte (indien nodig) lekker opgestookt met de houtkachel. Daar nemen we plaats na het ijsbad en het omkleden. Onder het genot van een thuisgemaakte eiwitreep of andere gezonde snack praten we nog even na over de workshop, jouw ervaring en vragen. Dan is het tijd om af te sluiten en is het aan jou om te kijken wat de Wim Hof Methode in je dagelijkse leven kan gaan betekenen!

Afsluiting

Veiligheid eerst

Alle workshops worden begeleid door gecertificeerde Wim Hof Methode instructeurs. We hanteren strikte veiligheidsprotocollen en screenen elke deelnemer op contra-indicaties.

Let op:

  • • Niet geschikt bij zwangerschap
  • • Niet geschikt bij hart- en vaatziekten
  • • Niet geschikt bij epilepsie
  • • Neem bij twijfel altijd contact met ons op

Veelgestelde vragen

Alles wat je moet weten over de Wim Hof Methode en onze workshops

De Wim Hof Methode is een op wetenschap gebaseerde techniek ontwikkeld door de wereldberoemde Nederlander Wim Hof. De techniek bestaat uit drie componenten: Mindset, ademhaling en koudetraining. Het beoefenen van de Wim Hof Methode brengt een scala aan voordelen mee voor je gezondheid en welzijn.
Kort gezegd; een directe boost voor je lichaam en geest en een onvergetelijke ervaring.
De Wim Hof Methode is voor iedereen die wil werken aan de algehele gezondheid en persoonlijk welzijn. Het doel van de Wim Hof Methode is het creëren van blije, gezonde en sterke mensen.
Zeker, graag zelfs! We bieden Wim Hof Methode Fundamentals workshops aan voor iedereen, ongeacht ervaring of kennisniveau. We begeleiden je door elke stap en passen de training aan op basis van je ervaring en comfortniveau.
Nee. Wel is het belangrijk om respect voor de kou en het ijs te hebben. De verantwoordelijke trainer heeft een opleiding gevolgd en is officieel Wim Hof Methode instructeur. Dit houdt in dat we op de hoogte zijn van alle nodige veiligheidsmaatregelen en dat we alle technieken op de juiste manier aanleren.
Dat kan! Vind je niet wat je zoekt in onze agenda? Neem gerust met ons contact op via 0634055854 of mail naar contact@hetijshof.nl zodat we samen de mogelijkheden kunnen bespreken.
Staat je vraag er niet tussen? Stuur een bericht.